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Media taza de yogur natural solo tiene 5 gr de carbohidratos. Y no olvides los embutidos permitidos: tocino, bologna, salami y peperoni.

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Condimentos y aderezos: Concéntrate en las opciones a base de grasas o aceites. Mayonesa, queso azul y aderezo ranch son aceptados. Siempre verifica la etiqueta antes de comprar un aderezo para conocer su contenido de carbohidratos.

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La mostaza y algunas salsas picantes también son una buena opción. Fruta: No te olvides del aguacate. Es una de las bases de ceto.

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Todo tipo de frutos rojos hacen increíbles botanas dulces. La mejor parte de la dieta: Una jarra de grasa de tocino. Los ejemplos incluyen ajo en polvo, chile piquín en polvo, curry en polvo, curcuma, comino, paprika, albahaca, tomillo, salvia, romero, jengibre, canela, sal rosada y pimienta.

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El chicharrón de cerdo es delicioso y puede reemplazar a las papas fritas sin dolor. Postres: Come chocolate amargo, pero si no te gusta el sabor, puedes combinarlo con leche de coco y crea tu propio postre de chocolate casero.

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Aceites: Los aceites de coco y oliva son buenos, pero de preferencia utiliza grasas animales, como grasa de pato, manteca o grasa de tocino. En la tienda.

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